[...] Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poprawę estetyki sylwetki i rozwój formy sportowej. Ich dobór powinien być jednak adekwatny do potrzeb konkretnej osoby. Co to jednak oznacza w praktyce? Po jakie preparaty powinny, a po jakie nie powinny sięgać osoby początkujące? W zasadzie jeśli dopiero co zapisałeś się do fitness klubu, to potrzebujesz przede wszystkim czasu, [...]
[...] pbecnie trening na mase + raz trening na TRX'ach). Poza treningiem mam spokojny tryb zycia(praca siedzaca) Wiem, ze proces pozyskiwania masy miesniowej jest dlugotrwaly ale jaki jest sens tak sie wyginac z dieta jak wszystko co mi przybywa to smalec. Prosze napiszcie mi co jest zle. Od poniedzialku dorzuca 3x w tygodniu aeroby z nadzieje, ze cos [...]
Buakaw: mój management odrzucił ofert walk z Petrosyanem i innymi Tajami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf592bde45e4865ad332bf3ef415ab9.jpg Jeden z najlepszych zawodników muay thai bez podziału na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego [...]
Witam chcialabym sprobowac swoich sil w akrobatyce :D czytałam ze na KS Tęcza odbywaja sie jakies tego typu treningi. Niestety rozpiske o treningach znalazlam z pazdziernika '11 roku i nie wiem czy jest aktualne i czy mozna sie ot tak przyjsc zapisac,i czy jest jakis trening poczatkujacy ?:D Byłabym wdzieczna jakby ktos napisal mi w jakie dni i [...]
Witam chcialabym sprobowac swoich sil w akrobatyce :D czytałam ze na KS Tęcza odbywaja sie jakies tego typu treningi. Niestety rozpiske o treningach znalazlam z pazdziernika '11 roku i nie wiem czy jest aktualne i czy mozna sie ot tak przyjsc zapisac,i czy jest jakis trening poczatkujacy ?:D Byłabym wdzieczna jakby ktos napisal mi w jakie dni i o [...]
[...] bo fakt nabrałem siły w rękach, ale ostatnio stoję. Nie czuję żadnego skoku i ciągle siedzę na tym samym planie co mnie denerwuje. Potrafię dojść do 60. Zwiększam co jakiś czas o 5 wykonywanie ćwiczeń na ekspanderze. Wtedy widać wyrysowane mięśnie co mnie dziwi, ale i zadowala. Znalazłem kilka ćwiczeń na sfd co do ekspandera, ale wiadomo. [...]
[...] z uczelnią. Interesuje mnie wszystko, bo chcę być dość dobrze poinformowany Jak wyglądają testy sprawnościowe przed przyjęciem (w praktyce) czy kryteria ich zdania są jakieś wygórowane? Jaki jest poziom nauki, generalnie czy ciężko zdać i czy jest dużo nauki? Jak łaskawi są wykładowcy i ćwiczeniowcy? Jak ludzie którzy tam studiują czy [...]
[...] poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć schudnąłem ale wynik mnie aż tak bardzo nie satysfakcjonował. Byłem jeszcze otłuszczony na jakieś 20% bf. Poszedłem do dietetyka on mi ustalił lepszą dietę, dalej ćwiczyłem i biegałem, przez całą zimę i jesień, w mrozy wieczorami jak była pogoda taka, że tylko w [...]
Na jakie forum kulturystyczne by nie wejść , ile by postów nie przeczytać , ilu rozmowom na siłowni się nie przysłuchać to ZAWSZE w temacie posiłków okołotreningowych słyszy się TO SAMO : PIERŚ + RYŻ , „CYC” + RYŻ , ryż + kurak , „padlina + ziarno” , RYŻ + „CYC” , ….............. , ryż + pierś …................ i tak do [...]
[...] opisanych jest jak wiemy od zatrzęsienia na forum, ale niestety i mnie spotkała nieprzyjemność z jednym z najtrudniejszych, jak nie najtrudniejszych stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie kiedy zatrzymywałem się bokiem, [...]
[...] koktajlami mlecznymi charakteryzującymi się różną zawartością składników odżywczych. Jednocześnie celem badania jest określenie, czy oba koktajle mają podobny smak, a także jaki jest ich wpływ na reakcje organizmu w związku z różnym składem (niska zawartość tłuszczu vs. wysoka; niska zawartość cukru vs. wysoka). Dodatkowo uczestnicy dowiedzieli [...]
[...] Zdecydowanie jednak obejrzę to starcie. Kilka miesięcy temu pomagałeś Tony’emu Thompsonowi w jego przygotowaniach do drugiej walki z Władimirem, wierzyłeś, że „Tygrys” ma jakiekolwiek szanse stając naprzeciw niego w ringu? Według Ciebie, był w dobrej formie? Sądziłem, że jeśli nie pozwoli on Kliczce operować i dyktować przebieg pojedynku [...]
[...] HCG na łeb będzie 10 Mam pytanie co do HCG: 1. Jak to w końcu jest... mogę czy nie mogę przechowywać rozpuszczonego HCG w lodówce bo różne informacje czytam ? 2. Jeśli mogę, jaki jest maksymalny czas przechowywania? 3. Co zrobić: a. Kupić HCG o stężeniu 5000, rozcieńczyć w 10 ml dla każdego i trzymać 10 tyg. ? b. Rozrobić HCG 5000 w 10 ml raz i [...]
[...] Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, jednakże efekt końcowy nie jest taki, jakiego oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Pora zabrać się do tego na poważnie i podejść do tego bardziej [...]
[...] Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, jednakże efekt końcowy nie jest taki, jakiego oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Najwyższy czas potraktować to poważnie i zacząć ćwiczyć [...]
[...] rzeczy, ktorych kulturysci i strongmani raczej nie zrobią z racji innej budowy miesni. Zakladam ten temat, gdyz wielu ludzi nie wie do konca (szczegolnie Ci poczatkujacy), jaki jest ich cel. Mozliwe ze w glebi wolisz to niz bycie wielkim, kazdy lubi co innego :) Tutaj jest trening podstawowy http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Tutaj [...]
Byłem u chirurga plastycznego zeby dowiedzieć się jaki jest koszt operacji ginekomastii. Zabieg jest refundowany przez NFZ jednak u mnie lekarz stwierdzil ginekomastie niepelna(sa male guzki ale mieszane z tkanka tluszczowa, ktore jest troche wiecej). Lewy sutek troche odstaje, w prawym zas jest to praktycznie niewidoczne. Koszt zabiegu to 3tys. [...]
Witam wszystkich! Od jakiś 3 lat gramy raz w tygodniu ze znajomymi w siatkę (na różnym poziomie), postanowiliśmy spróbować swych sił w rozgrywkach amatorskiej ligi. Życie zweryfikowało nasze plany i jednak sporo nam brakuje do dobrej gry. Mam duży problem w ataku. Domyślam się, że to przez brak jakichkolwiek podstaw, złe nawyki, grę przez [...]
